Exercices jambes

Presse à cuisses

Leg curl allongé

Soulevé de terre roumain

Hip thrust barre

Mollets debout machine

Fentes bulgares haltères

Fentes marchées aux haltères

Leg extension (machine)

Leg curl allongé (machine)

Squat barre guidée

Fentes bulgares alternées

Hip thrust à la barre

Mollets à la presse

Hip Thrust Machine

Kick Back Poulie

RDL Haltères

Abducteurs Machine

Glute Extension Machine

Fentes Bulgares

Pont Fessier au Sol

Squat barre

Fentes marchées haltères

Leg curl

Thruster haltères

Hip thrust à la machine

Abduction à la machine

Leg curl assis

Goblet squat

Soulevé de terre roumain haltères

Leg extension

Squat guidé ou hack squat

Soulevé de terre roumain léger

Extension mollets assis (machine)

Extension de mollets debout

Squats au poids du corps

Fentes alternées

Soulevé de terre jambes tendues (poids du corps ou léger)

Pont de fessiers

Fentes statiques

Pont de fessiers une jambe

Goblet Squat (kettlebell ou haltère)

Presse à cuisses (amplitude modérée)

Extension mollets assis (protection chevilles)

Squat gobelet (haltère ou kettlebell)

Fentes marchées (poids du corps ou haltères légers)

Fentes bulgares (pied arrière surélevé)

Pont fessier lesté (haltère sur hanches)

Squat avec haltères (bras le long du corps)

Step-ups sur banc (avec ou sans haltères)

Squat au poids du corps

Fentes avant alternées

Soulevé de terre roumain léger (haltères)

Extensions mollets debout

Goblet squat (kettlebell léger)

Leg press

Presse à cuisses inclinée

Fentes latérales

Step-ups sur banc

Soulevé de terre jambes tendues

Extension de jambes

Squat bulgare haltères

Hack squat ou squat bulgare

Mollets assis machine

Squat barre libre