Musculation
Squats au poids du corps
Voici comment exécuter correctement le Squats au poids du corps, un exercice qui cible les jambes. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Descends en poussant les fesses vers l'arrière
- 2Garde les genoux alignés avec les pointes de pieds
- 3Descends jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol
- 4Pousse fort dans les talons pour remonter
- 5Garde le buste droit et les abdos gainés
Erreurs à éviter
- ·Ne pas laisser les genoux dépasser excessivement les orteils
- ·Ne pas arrondir le dos pendant la descente
- ·Ne pas décoller les talons du sol
Variation
Pour progresser, essaie les squats sautés ou les squats sur une jambe (pistol squat).
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