Votre corps change
quand votre programme vous comprend.
FormA est le coach qui crée et adapte votre programme sportif selon vous, votre progression et votre mode de vie.
- Adaptation automatique
- Basé sur vos performances
- Débutant à avancé
- Maison ou salle
Bonjour Alex 👋
Prêt à crush ta séance du jour ?
Programme de la semaine
Semaine 3 sur 4
Lundi
Push · Haut du corps
Mercredi
Pull · Dos & Biceps
Vendredi
Jambes & Fessiers
Samedi
Full Body + Cardio
Progression globale
+23%
Performance moyenne
Récupération
85%
Excellente
Prochaine séance
Push · Haut du corps
45 min · 8 exercices
sur plus de 1 200 avis
+12 000
programmes générés
Sécurisé & confidentiel
Données 100% protégées
Basé sur la science
Méthodes certifiées
Ils progressent avec FormA
Une seule app, tous les profils.
01 / 05
Pourquoi la majorité des programmes échouent ?
Programmes génériques
Ils ne prennent pas en compte votre morphologie, votre niveau et vos contraintes.
Trop compliqués à suivre
Des routines irréalistes qui démotivent dès la première semaine.
Aucune adaptation réelle
Votre corps change, votre programme devrait changer aussi.
Votre corps évolue chaque semaine. Votre programme devrait aussi.
Un coach qui s'adapte à vous, chaque semaine.
Analyse de votre profil
Objectifs, morphologie, niveau, disponibilités, équipements, blessures. Le coach analyse tout.
Génération du programme
Le coach crée un programme sur mesure sur plusieurs semaines, adapté à vous, pas à quelqu'un d'autre.
Suivi intelligent
Vous suivez vos séances, notez votre ressenti et vos performances. Le coach apprend de vos données.
Adaptation automatique
Chaque semaine, le programme s'ajuste automatiquement pour maximiser vos résultats.
Tout-en-un
Bien plus qu'un coach de musculation.
FormA s'occupe de tout ce qui gravite autour de vos séances · alimentation, suivi, communauté, motivation. Une seule app, zéro friction, vraiment.
Plan alimentaire IA
Vos repas calibrés sur vos objectifs · génération hebdo en quelques secondes, liste de courses agrégée envoyée par email.
Bibliothèque de recettes
Des centaines de recettes générées sur mesure · 80% saines, 20% plaisir, et toujours dans vos restrictions alimentaires.
Suivi nutrition simple
Photo, scan, log · les macros se calculent toutes seules. Sans compter, sans culpabiliser, juste pour avoir le bon repère.
Communauté FormA
Feed local par département, profils sportifs, suivi de membres, crush pour trouver un partenaire d'entraînement.
Récompenses & défis
Niveaux, titres mérités, série quotidienne et défis hebdomadaires personnalisés pour rester engagé semaine après semaine.
Suivi morphologique
Photos avant/après, courbes de poids et évolution des performances · ce qui change vraiment, mesuré honnêtement.
Récap intelligent post-séance
Après chaque séance, votre coach analyse votre repos, vos reps, votre fatigue et vous dit quoi ajuster · sans flatterie.
Coach IA disponible 24/7
Une douleur, une question, un coup de mou ? Votre coach répond, ajuste votre programme, vous remet en selle.
Vous progressez · vous mangez mieux · vous trouvez du monde qui partage votre énergie. Tout au même endroit.
Chaque séance rapproche
votre corps de votre objectif.
Avant
- Manque de structure
- Motivation irrégulière
- Résultats stagnants
- Fatigue constante
Après
- Routine claire
- Progression visible
- Énergie & confiance
- Résultats durables
Poids
-6.4 kg
Depuis le début
Masse musculaire
+2.7 kg
Depuis le début
Graisse corporelle
-4.3 %
Depuis le début
Progression globale
+28%
Performance moyenne
Séries complétées
124
Cette semaine
Série
12
jours consécutifs
Score discipline
92/100
Excellent
Un coach disponible
quand vous en avez besoin.
Posez vos questions, parlez de vos douleurs, de votre fatigue ou de votre motivation. Votre coach vous répond comme un vrai partenaire.
- Conseils personnalisés
- Adaptation en temps réel
- Motivation & mindset
- Disponible 24/7
Chat Coach
En ligne
10:24
Je vais ajuster ton programme pour réduire la charge tout en gardant l'efficacité.
Je diminue légèrement le volume et on se concentre sur la qualité d'exécution.
Prêt à crush ta séance adaptée ? 💪
10:25
Ils ont transformé leur corps avec FormA
Thomas D.
-8kg en 3 mois
“Enfin un programme qui s'adapte vraiment à moi !”
Clara M.
+3kg de muscle
“Je comprends enfin pourquoi je progresse chaque semaine.”
Julien R.
+18% performance
“Le coach est bluffant. Toujours les bons ajustements.”
Sophie L.
+Confiance
“Ma routine est claire, ma motivation au max.”
+12 000
Programmes générés
98%
Utilisateurs satisfaits
4,9/5
Sur plus de 1 200 avis
Choisissez la formule qui vous convient.
Annulation à tout moment · Aucune carte requise pour commencer
Gratuit
Pour découvrir FORMA
- Programme IA personnalisé (1 génération à l'inscription)
- Suivi des séances
- Saisie manuelle des repas
- Statistiques simples
Premium
Coach IA complet, 24h/24
Sans engagement · annulation à tout moment
- Tout le Gratuit inclus
- Chat coach IA illimité*
- Scan repas IA + génération de recettes
- Adaptation programme IA
- Analyses & insights avancés
- 10€ d'IA inclus / mois (recharge possible)
FORMA Elite
Le graal · coach humain + IA
Sans engagement · annulation à tout moment
- Tout le Premium inclus
- Coach humain diplômé
- Suivi prioritaire 1-to-1
- Appels visio + analyse posture
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*L'utilisation IA inclut un plafond mensuel pour préserver une expérience premium. Au-delà, recharge possible à partir de 5€.
Votre futur physique
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