Musculation
Soulevé de terre roumain
Voici comment exécuter correctement le Soulevé de terre roumain, un exercice qui cible les jambes. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde le dos droit et neutre du début à la fin
- 2Pousse les fesses vers l'arrière en descendant
- 3Descends jusqu'à sentir l'étirement des ischio-jambiers
- 4Serre les fessiers en remontant
- 5Garde la barre proche des jambes tout le long
Erreurs à éviter
- ·Ne pas arrondir le dos en descendant
- ·Ne pas plier trop les genoux comme un squat
- ·Ne pas descendre plus bas que ta souplesse le permet
Variation
Pour progresser, essaie la version à une jambe pour travailler l'équilibre et corriger les déséquilibres.
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