Musculation
Presse à cuisses
Voici comment exécuter correctement le Presse à cuisses, un exercice qui cible les jambes. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Place tes pieds largeur d'épaules au centre de la plateforme
- 2Descends jusqu'à 90° sans décoller les fesses du siège
- 3Pousse sur les talons en expirant
- 4Garde le dos plaqué contre le dossier
- 5Ne verrouille pas complètement les genoux en haut
Erreurs à éviter
- ·Ne pas décoller le bas du dos du dossier
- ·Ne pas verrouiller brutalement les genoux en extension
- ·Ne pas descendre trop bas si les fesses décollent
Variation
Pour cibler les ischios et fessiers, place tes pieds plus haut sur la plateforme.
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