Exercices abdos
Les meilleurs exercices pour muscler abdos. 27 mouvements classés, chacun avec la technique d'exécution, les muscles ciblés et les erreurs à éviter pour progresser sans te blesser.
Dead bug
Débutant
Gainage planche
DébutantPlanche abdominale
DébutantGainage latéral
Débutant
Crunchs
Intermédiaire
Crunch à la poulie
DébutantCrunch au sol
IntermédiairePlanche
DébutantCrunch vélo
Intermédiaire
Russian twist avec poids
IntermédiaireCrunch poulie haute
DébutantCrunch machine
IntermédiaireCrunchs classiques
IntermédiairePlanche latérale
DébutantGainage ventral
DébutantPlanche (gainage ventral)
DébutantRussian twists (haltère ou poids du corps)
IntermédiaireCrunch vélo (bicycle crunches)
IntermédiaireGainage latéral (planche côté)
DébutantGainage planche ventrale
DébutantGainage latéral (chaque côté)
Débutant
Planche dynamique (genou-coude)
DébutantCrunch à la poulie haute
DébutantPlanche (gainage)
DébutantPlanche sur genoux
DébutantPlanche latérale sur genoux
DébutantRussian twists (sans poids)
IntermédiaireAutres groupes musculaires
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