Exercices pectoraux
Les meilleurs exercices pour muscler pectoraux. 27 mouvements classés, chacun avec la technique d'exécution, les muscles ciblés et les erreurs à éviter pour progresser sans te blesser.
Développé couché haltères
Débutant
Développé incliné haltères
Débutant
Développé couché barre
IntermédiaireDéveloppé incliné aux haltères
DébutantDéveloppé couché à la barre
IntermédiaireDéveloppé couché aux haltères
Débutant
Dips assistés ou développé incliné
Intermédiaire
Écarté poulie vis-à-vis
Débutant
Développé couché à la machine
Débutant
Développé incliné à la machine
DébutantÉcartés à la machine (pec deck)
Développé incliné machine
Débutant
Écarté incliné haltères
Débutant
Développé décliné machine
DébutantDéveloppé haltères
Débutant
Pompes (sur genoux si nécessaire)
IntermédiairePompes sur les genoux
IntermédiairePompes murales
Intermédiaire
Pompes sur poings (protection poignets)
DébutantDéveloppé incliné haltères (prise neutre légère)
DébutantPompes (sur genoux si besoin)
Intermédiaire
Développé haltères neutre (prise marteau, coudes proches du corps)
Débutant
Pompes inclinées (mains sur banc)
DébutantPompes sur genoux
Intermédiaire
Développé incliné barre
DébutantÉcarté à la poulie vis-à-vis
DébutantPresse à pectoraux machine
DébutantAutres groupes musculaires
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