Musculation
Développé couché haltères
Voici comment exécuter correctement le Développé couché haltères, un exercice qui cible les pectoraux. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde les pieds bien ancrés au sol
- 2Descends les haltères jusqu'à hauteur des pectoraux
- 3Pousse en expirant, contrôle la descente
- 4Maintiens les omoplates serrées et le dos stable
- 5Garde les coudes à 45° du corps
Erreurs à éviter
- ·Ne pas rebondir les haltères sur la poitrine
- ·Ne pas décoller les fesses du banc
- ·Ne pas tendre complètement les bras en haut
Variation
Pour progresser, essaie le développé avec haltères sur banc incliné à 30° pour cibler le haut des pectoraux.
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