Musculation
Développé incliné haltères
Voici comment exécuter correctement le Développé incliné haltères, un exercice qui cible les pectoraux. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Incline le banc à 30-45 degrés pour cibler le haut des pecs
- 2Garde les omoplates serrées et plaquées contre le banc
- 3Descends les haltères au niveau des pectoraux en contrôlant
- 4Pousse en expirant, coudes légèrement vers l'intérieur
- 5Maintiens les pieds bien ancrés au sol
Erreurs à éviter
- ·Ne pas cambrer excessivement le bas du dos
- ·Ne pas verrouiller brutalement les coudes en haut
- ·Ne pas laisser les haltères partir trop vers l'extérieur
Variation
Pour progresser, tu peux alterner avec une prise neutre (paumes face à face) qui réduit la tension sur les épaules.
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