Musculation
Écarté poulie vis-à-vis
Voici comment exécuter correctement le Écarté poulie vis-à-vis, un exercice qui cible les pectoraux. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde les coudes légèrement fléchis et fixes durant tout le mouvement
- 2Penche légèrement le buste en avant pour mieux cibler les pecs
- 3Ramène les mains devant toi en contractant fort les pectoraux
- 4Contrôle la phase de retour sans laisser les bras partir en arrière
- 5Expire en ramenant les poignées, inspire en ouvrant
Erreurs à éviter
- ·Ne pas tendre complètement les bras ni trop les plier
- ·Ne pas laisser les épaules partir vers l'avant
- ·Ne pas utiliser un poids trop lourd qui force à plier les coudes
Variation
Pour cibler le haut des pecs, réalise l'écarté avec les poulies en position basse et ramène les mains vers le haut.
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