Musculation
Développé incliné aux haltères
Voici comment exécuter correctement le Développé incliné aux haltères, un exercice qui cible les pectoraux. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Incline le banc entre 30 et 45 degrés
- 2Descends les haltères au niveau des pectoraux supérieurs
- 3Garde les coudes à 45° du corps, pas trop écartés
- 4Pousse en expirant, contrôle la descente en inspirant
- 5Stabilise tes omoplates en les serrant vers l'arrière
Erreurs à éviter
- ·Ne pas mettre le banc trop incliné (plus de 60°)
- ·Ne pas décoller les fesses du banc pendant la poussée
- ·Ne pas entrechoquer les haltères en haut du mouvement
Variation
Pour progresser, commence avec un seul haltère en unilatéral pour corriger les déséquilibres.
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