Musculation
Développé couché à la barre
Voici comment exécuter correctement le Développé couché à la barre, un exercice qui cible les pectoraux. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Positionne tes pieds bien ancrés au sol
- 2Serre les omoplates ensemble et garde-les plaquées
- 3Descends la barre vers le bas des pectoraux
- 4Garde les avant-bras verticaux en bas du mouvement
- 5Pousse en expirant, contrôle la descente en inspirant
Erreurs à éviter
- ·Ne pas décoller les fesses du banc
- ·Ne pas rebondir la barre sur la poitrine
- ·Ne pas écarter excessivement les coudes à 90 degrés
Variation
Pour progresser en sécurité, commence avec des haltères pour améliorer ta stabilité et ton équilibre.
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