Musculation
Développé couché barre
Voici comment exécuter correctement le Développé couché barre, un exercice qui cible les pectoraux. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Positionne les pieds bien ancrés au sol
- 2Serre les omoplates ensemble et garde-les plaquées
- 3Descends la barre vers le bas des pectoraux
- 4Garde les avant-bras verticaux en bas du mouvement
- 5Souffle en poussant la barre vers le haut
Erreurs à éviter
- ·Ne pas décoller les fesses du banc
- ·Ne pas rebondir la barre sur la poitrine
- ·Ne pas écarter excessivement les coudes (max 75°)
Variation
Pour progresser, commence avec des haltères pour travailler la stabilité avant d'augmenter les charges à la barre.
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