Musculation
Développé couché aux haltères
Voici comment exécuter correctement le Développé couché aux haltères, un exercice qui cible les pectoraux. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde les pieds bien ancrés au sol
- 2Descends les haltères au niveau des pectoraux
- 3Pousse en soufflant, contrôle la descente
- 4Maintiens les omoplates serrées et fixes
- 5Garde les coudes à 45° du corps
Erreurs à éviter
- ·Ne pas décoller les fesses du banc
- ·Ne pas verrouiller brutalement les coudes en haut
- ·Ne pas écarter les coudes à 90° du corps
Variation
Pour progresser, varie l'inclinaison du banc (incliné 30° pour cibler le haut des pectoraux).
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