Exercices épaules
Les meilleurs exercices pour muscler épaules. 28 mouvements classés, chacun avec la technique d'exécution, les muscles ciblés et les erreurs à éviter pour progresser sans te blesser.
Oiseau haltères penché
Débutant
Élévations latérales poulie basse
Débutant
Développé militaire haltères assis
IntermédiaireDéveloppé épaules haltères
Intermédiaire
Élévations latérales aux haltères
DébutantDéveloppé épaules aux haltères
Intermédiaire
Développé militaire à la machine
DébutantDéveloppé épaules avec haltères
IntermédiaireÉlévations latérales
Débutant
Face pull
IntermédiaireFace pull à la poulie
IntermédiaireDéveloppé militaire haltères
Intermédiaire
Développé militaire barre
IntermédiaireÉlévations latérales haltères
Débutant
Élévations frontales haltères
DébutantDéveloppé épaules à la machine
DébutantFacepull à la poulie
Intermédiaire
Élévations frontales poulie basse
Débutant
Oiseau haltères (deltoïdes postérieurs)
Débutant
Développé militaire barre ou haltères
DébutantDéveloppé avec élastique ou bouteilles
DébutantÉlévations latérales haltères légers
DébutantDéveloppé militaire haltères (debout)
IntermédiaireDéveloppé épaules haltères assis
IntermédiaireOiseau arrière haltères
DébutantÉlévations frontales barre
DébutantFace pull poulie
IntermédiaireFace pull poulie haute
IntermédiaireAutres groupes musculaires
Un programme épaules sur-mesure ?
Le coach FormA assemble exercices et nutrition en un programme qui s'adapte à ton niveau, ton matériel et ton emploi du temps, semaine après semaine.
Pas encore prêt ? Reçois ton programme type par mail.