Musculation
Développé épaules haltères
Voici comment exécuter correctement le Développé épaules haltères, un exercice qui cible les épaules. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Positionne les haltères au niveau des oreilles en départ
- 2Pousse verticalement en contractant les épaules
- 3Garde les abdos gainés et le dos droit
- 4Descends contrôlé jusqu'aux oreilles
- 5Souffle en poussant, inspire en descendant
Erreurs à éviter
- ·Ne pas cambrer le dos en poussant
- ·Ne pas verrouiller brutalement les coudes en haut
- ·Ne pas descendre trop bas sous les oreilles
Variation
Pour progresser, essaie le développé Arnold qui ajoute une rotation des poignets pour recruter davantage les deltoïdes.
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