Musculation
Élévations latérales poulie basse
Voici comment exécuter correctement le Élévations latérales poulie basse, un exercice qui cible les épaules. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde le buste stable et le dos droit
- 2Tire le câble latéralement jusqu'à hauteur d'épaule
- 3Contrôle la descente sans laisser tomber le poids
- 4Coude légèrement fléchi tout au long du mouvement
- 5Souffle en montant le bras
Erreurs à éviter
- ·Ne pas monter le bras au-dessus de l'épaule
- ·Ne pas balancer le corps pour tricher
- ·Ne pas tendre complètement le coude
Variation
Pour progresser, essaie les élévations latérales avec les deux bras simultanément en te plaçant entre deux poulies basses.
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