Exercices dos

Tirage vertical prise large

Tirage horizontal poulie prise neutre

Tractions pronation assistées

Shrugs haltères

Rowing barre T

Tirage horizontal machine

Tirage horizontal à la machine (prise neutre)

Rowing à un bras avec haltère (appui sur banc)

Rowing à la machine

Traction prise large (ou tirage vertical prise large)

Rowing poulie basse prise serrée

Rowing haltères unilatéral

Pullover poulie haute

Shrug haltères

Tirage vertical poulie prise large

Rowing haltère unilatéral

Pull-over poulie haute

Back extension

Tirage horizontal poulie

Tractions assistées ou tirage vertical

Tractions lestées (ou assistées)

Rowing barre buste penché

Tirage vertical prise large machine

Tirage horizontal à la machine

Rowing à la machine convergente

Pull-over à la poulie haute

Tirage vertical prise neutre

Tractions prise large assistées

Tirage horizontal prise serrée

Rowing machine prise large

Traction assistées ou tirage vertical

Tirage poitrine prise large

Rowing inversé (ou tirage horizontal)

Superman

Tirage horizontal machine (prise neutre)

Tractions assistées ou Tirage vertical prise large

Rowing barre EZ prise serrée

Rowing haltère un bras

Traction assistée ou tirage vertical élastique

Rowing barre ou haltères (prise large)

Tirage horizontal à la poulie basse

Bird dog (sans poids)

Tractions lestées ou poids de corps

Traction lestée

Rowing barre

Pull-over poulie

Shrugs barre

Soulevé de terre

Tractions lestées ou poids du corps

Tractions lestées

Rowing unilatéral haltère