Musculation
Pull-over poulie haute
Voici comment exécuter correctement le Pull-over poulie haute, un exercice qui cible les dos. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde les bras tendus ou légèrement fléchis tout le long
- 2Tire la barre vers tes cuisses en contractant les dorsaux
- 3Penche légèrement le buste en avant, dos droit
- 4Souffle en tirant la barre vers le bas
- 5Contrôle la remontée sans laisser le poids t'emporter
Erreurs à éviter
- ·Ne pas plier excessivement les coudes, ce n'est pas un tirage
- ·Ne pas cambrer le dos ou utiliser le bas du dos
- ·Ne pas utiliser l'élan avec tout le corps
Variation
Pour progresser, essaie le pull-over avec corde pour une meilleure amplitude et activation des dorsaux.
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