Musculation
Tirage horizontal machine
Voici comment exécuter correctement le Tirage horizontal machine, un exercice qui cible les dos. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde le buste droit et la poitrine sortie
- 2Tire les coudes vers l'arrière en serrant les omoplates
- 3Souffle en tirant, inspire en relâchant
- 4Contrôle la phase de retour sans relâcher brutalement
- 5Fixe un point devant toi pour stabiliser la nuque
Erreurs à éviter
- ·Ne pas arrondir le dos pendant le mouvement
- ·Ne pas tirer avec les bras uniquement, engage le dos
- ·Ne pas donner des à-coups avec le buste
Variation
Pour progresser, essaie le tirage à un bras pour corriger les déséquilibres musculaires.
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