Musculation
Fentes bulgares haltères
Voici comment exécuter correctement le Fentes bulgares haltères, un exercice qui cible les jambes. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde le buste droit et le regard devant toi
- 2Descends jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol
- 3Pousse fort sur le talon de la jambe avant
- 4Place ton pied avant assez loin du banc
- 5Souffle en remontant
Erreurs à éviter
- ·Ne laisse pas le genou avant dépasser excessivement les orteils
- ·Ne penche pas le buste en avant
- ·Ne pose pas tout le pied arrière sur le banc
Variation
Pour progresser, commence au poids de corps, puis ajoute un haltère dans une main, enfin deux haltères.
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