Bowl Petit-Déj Pomme-Cannelle Protéiné
15 minFacile
Un bol complet et gourmand qui mêle flocons d'avoine, fromage blanc, beurre de cacahuète et pomme caramélisée. Parfait pour démarrer une journée d'entraînement avec énergie et satiété.
720
kcal
32g
protéines
78g
glucides
26g
lipides
Ingrédients
- Flocons d'avoine70 g
- Fromage blanc 0%200 g
- Beurre de cacahuète20 g
- Pomme1 moyenne (150 g)
- Miel15 g (1 c. à soupe)
- Cannelle en poudre1 c. à café
- Amandes effilées15 g
- Eau ou lait d'amande non sucré150 ml
Préparation
- 1Faire chauffer les flocons d'avoine avec l'eau ou le lait d'amande dans une casserole à feu moyen pendant 5 minutes en remuant.
- 2Pendant ce temps, couper la pomme en dés de 1 cm.
- 3Dans une petite poêle, faire revenir les dés de pomme avec le miel et la cannelle à feu moyen pendant 4-5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement caramélisés.
- 4Verser les flocons d'avoine cuits dans un bol.
- 5Ajouter le fromage blanc sur le dessus.
- 6Disposer le beurre de cacahuète en filet (faire fondre 10 secondes au micro-ondes si besoin).
- 7Ajouter les dés de pomme caramélisés.
- 8Parsemer d'amandes effilées et d'un peu de cannelle supplémentaire si désiré.
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