Bol protéiné banane-amande express
5 minFacile
Collation post-training gourmande et équilibrée, prête en 5 minutes. Parfaite pour recharger les muscles avec un bon ratio protéines/glucides.
365
kcal
26g
protéines
38g
glucides
10g
lipides
Ingrédients
- Fromage blanc 0%150 g
- Whey protéine vanille15 g (1 dosette)
- Banane mûre1 moyenne (100 g)
- Flocons d'avoine20 g
- Purée d'amande1 c. à café (5 g)
- Cannelle en poudre1 pincée
Préparation
- 1Verser le fromage blanc dans un bol.
- 2Ajouter la whey et mélanger vigoureusement à la cuillère jusqu'à texture lisse.
- 3Écraser la banane à la fourchette et l'incorporer au mélange.
- 4Parsemer les flocons d'avoine sur le dessus.
- 5Ajouter la purée d'amande en filet et saupoudrer de cannelle.
- 6Déguster immédiatement ou réserver 10 min au frais pour plus de consistance.
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