Banana Protein Bowl Express
10 minFacile
Un bol gourmand et crémeux qui combine banane, fromage blanc et beurre de cacahuète pour recharger les batteries en moins de 15 minutes. Parfait avant ou après l'entraînement.
365
kcal
18g
protéines
42g
glucides
12g
lipides
Ingrédients
- Fromage blanc 0%150 g
- Banane mûre1 moyenne (120 g)
- Flocons d'avoine30 g
- Beurre de cacahuète 100%1 c. à soupe (15 g)
- Miel1 c. à café (7 g)
- Cannelle1 pincée
Préparation
- 1Écraser la banane à la fourchette dans un bol jusqu'à obtenir une purée grossière.
- 2Ajouter le fromage blanc et mélanger jusqu'à texture homogène.
- 3Incorporer les flocons d'avoine et mélanger.
- 4Ajouter le beurre de cacahuète en surface ou mélanger selon préférence.
- 5Arroser de miel et saupoudrer de cannelle.
- 6Déguster immédiatement ou laisser reposer 5 minutes pour que les flocons ramollissent.
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