Illustration IACardio
Mountain climbers (lents)
Voici comment exécuter correctement le Mountain climbers (lents). Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde les mains sous les épaules, bras tendus
- 2Maintiens le bassin stable sans balancer
- 3Ramène le genou vers la poitrine de façon contrôlée
- 4Engage les abdos en permanence, dos neutre
- 5Respire de façon régulière et fluide
Erreurs à éviter
- ·Ne pas lever les fesses trop haut
- ·Ne pas laisser le bassin s'affaisser vers le sol
- ·Ne pas bloquer ta respiration
Variation
Pour progresser, accélère progressivement le rythme ou ajoute une pause de 2 secondes genou ramené.
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