Illustration IACardio
Burpees
Voici comment exécuter correctement le Burpees. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde le dos droit lors de la planche
- 2Pose les mains à largeur d'épaules au sol
- 3Saute les pieds en arrière d'un coup sec
- 4Pousse fort sur les jambes pour le saut final
- 5Souffle en descendant, inspire en sautant
Erreurs à éviter
- ·Ne pas laisser les hanches s'affaisser en position planche
- ·Ne pas arrondir le dos lors de la descente
- ·Ne pas oublier la pompe complète si incluse
Variation
Pour débuter, supprime le saut final et remplace par une simple extension sur la pointe des pieds.
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