Cardio
Jumping jacks
Voici comment exécuter correctement le Jumping jacks. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde le dos droit et les abdos engagés
- 2Saute en écartant bras et jambes simultanément
- 3Atterris sur la pointe des pieds en fléchissant légèrement
- 4Respire de façon régulière et rythmée
- 5Maintiens un rythme constant et fluide
Erreurs à éviter
- ·Ne pas atterrir sur les talons brutalement
- ·Ne pas verrouiller les genoux à l'impact
- ·Ne pas bloquer ta respiration
Variation
Pour augmenter l'intensité, accélère le rythme ou ajoute un squat à chaque répétition.
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