Musculation
Extension triceps poulie haute
Voici comment exécuter correctement le Extension triceps poulie haute, un exercice qui cible les triceps. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Garde les coudes fixes et serrés contre le corps
- 2Pousse la barre jusqu'à l'extension complète des bras
- 3Contrôle la remontée sans laisser les coudes partir en arrière
- 4Expire en poussant, inspire en remontant
- 5Penche légèrement le buste en avant, stable
Erreurs à éviter
- ·Ne pas écarter les coudes sur les côtés
- ·Ne pas balancer le corps pour tricher
- ·Ne pas remonter trop haut, garde la tension
Variation
Pour plus d'amplitude, utilise une corde et écarte les extrémités en bas du mouvement.
Coach FormA
Intègre le Extension triceps poulie hautedans un programme qui s'adapte à toi, semaine après semaine.
Créer mon programme gratuitAutres exercices triceps
Ton programme sur-mesure, gratuit
Le coach FormA assemble exercices et nutrition en un programme qui s'adapte à ton niveau, ton matériel et ton emploi du temps, semaine après semaine.
290 exercices expliqués29 recettesPropulsé par Claude
Créer mon programme gratuitGratuitSans carte bancaireSans engagement
Pas encore prêt ? Reçois ton programme type par mail.