Échauffement
Échauffement dynamique
Voici comment exécuter correctement le Échauffement dynamique. Suis la technique et évite les erreurs courantes pour progresser sans te blesser.
Comment l'exécuter
- 1Commence par des mouvements lents puis augmente progressivement l'amplitude
- 2Mobilise toutes les articulations : cou, épaules, hanches, chevilles
- 3Effectue des rotations contrôlées dans les deux sens
- 4Respire naturellement sans bloquer ton souffle
- 5Enchaîne 5-10 répétitions par mouvement
Erreurs à éviter
- ·Ne pas faire de mouvements brusques ou saccadés
- ·Ne pas forcer en amplitude maximale dès le début
- ·Ne pas négliger le haut ou le bas du corps
Variation
Pour intensifier, ajoute des mouvements combinés comme des fentes avec rotation du tronc.
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